“แป้ง” กินให้ถูกวิธีทำให้ผอมได้

แป้ง

ในตอนนี้ อาหารคลีน กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรักอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพมากมาย ซึ่งได้รับความนิยมมากมายในบรรดากลุ่มคนที่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายรวมทั้งควบคุมน้ำหนักโดยอาหารคลีนที่ดีหนึ่งจาน ควรประกอบไปด้วยผักใบเขียวและผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารกลุ่มแป้ง ที่ทำหน้าที่สำคัญต่อภาวะความอ้วน-ผอม ของร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ว่าในสภาวะของการควบคุมน้ำหนัก พวกเราก็สามารถเลือกทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต หรือกลุ่มแป้งยังไงให้ผอมได้นะคะ !!

"แป้ง" กินให้ถูกวิธีทำให้ผอมได้



ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการอาหารชี้แนะให้คนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตหรือของกินกลุ่มแป้งกลุ่มดี (Good Carbs) ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 123bet ซึ่งเป็นกลุ่มของกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย รวมทั้งดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เป็นของกินกลุ่มแป้งที่ยังไม่ผ่านวิธีดัดแปลงด้านอุตสาหกรรม หรือผ่านกรรมวิธีการขัดสีน้อย ดังเช่นว่า ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง แป้งขัดสีน้อย ถั่ว รวมทั้งเมล็ดพืชต่างๆผักใบเขียว พืชที่มีฝัก มัน เผือก หรือฟักทอง โดยจำนวนที่สมควรนักโภชนาการชี้แนะให้รับประทานราวๆ 8-10 ทัพพี

โดยของกินกลุ่มคาร์โบไฮเดรตหรือของกินกลุ่มแป้งจำพวกดี (Good Carbs) จะถูกดัดแปลงมาไม่มากนัก หรือถูกขัดสีน้อย ก็เลยอุดมไปด้วยเส้นใยหรือกากใยอาหาร แร่ธาตุ และก็วิตามินแบบเต็มๆเมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายก็จะย่อยได้อย่างช้าๆย่อยอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป การที่ร่างกายย่อยแล้วก็ดูดซับพลังงานได้อย่างช้าๆนี่เอง ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานส่งไปสู่กระแสโลหิตอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ รับประทานแล้วรู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งยังดีต่อร่างกายของกระบวนการย่อยอาหาร เนื้อจากกากใยอาหารจะช่วยดูดซึมพิษในลำไส้และก็ถ่ายออกมาด้านนอกร่างกาย


Comments are Closed

© 2020: angkapatiranparty | Travel Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress